RX&Co.　土曜朝練

スペシャライズド自由が丘のチーフメカニックの鏑木（以下CUB）が2026年初頭から練習を開始しました。
CUBは昔はけっこう真剣に競技に取り組んでいたこともありますが、最近はめっきり、、、
というわけで還暦前で衰える体力に抗い不定期ロード練習を始めました。せっかくなら仲間も巻き込んだほうが良い！
ということでRX&Co.に声をかけて練習会がスタートしました。

練習会のモットー

《頑張りすぎない／美しい隊列／スムーズなローテーション》

速くなるため、強くなるため、美しく走るための基本を身につけるのが目的です。
自転車に上手に乗れるようになるには上手な人と一緒に走って学ぶのが一番であり、それ以外に方法はありません。

練習会の特徴

ルートは固定

同じコースを毎週走ることにより自分の成長やコンディションの推移がわかりやすいです。
河川敷の平坦路、パンチーな短い登り、最後お決まりのスプリントポイント、などなど変化に富んだ約76kmのルートです。

土曜早朝スタート

冬季（〜2月）は6時30分スタート、春季（3月〜）は6時スタートです。
とにかく週に一度は早く起きてしっかり走るという習慣を作りましょう。
なにごとにおいても習慣化は大事です。

レベル不問！老若男女ウェルカム

脚力に自信ない人は先にスタートしたり、千切れたら途中でショートカットしたりするのもOKです。

サイクリングの魅力の一つは、先頭交代という技術により脚力差を埋めて一緒に走れるという点にあると思います。その技術を習得するというのもこの走行会のテーマの一つです。

高岡も日曜レースで土曜は軽く流し、なんて時にたまに参加しております。

無理なペースで追い込んでフラついしたり、集団内でサイコンを操作＆凝視したり、隊列が無駄に広がったり、ローテーション時に並走時間が長くなったりはNG行為です。
また集団走行中は、後続ライダーに急ブレーキを掛けさせないような走りを心がけましょう（自身の安全に繋がります）。 もしペースが速いと感じたら無理せず千切れてください。
再合流や負荷調整のためにショートカットを活用してワープ（？）も活用してください。

以下注意事項：

• ポタリングやツーリングではありません。練習です。のんびり走ったりしませんし、途中でカフェに寄ってダベる…なんてこともしません。
• 交通ルール遵守です。とくに左折時！　クルマを運転する時と同様、前方の信号に従って左折します。また日中であってもデイライトの点灯／点滅を推奨します。
• 信号からのスタートはダッシュ禁止（隊列が伸びてします）。じわっと加速です。
• インターバル的な超高負荷な領域では走りませんし、故意のスピードの上げ下げもしません。常に淡々と走ります。
• JBCFでE1を走っていたり、フジヒルGOLD以上のガチ勢には回復走／テンポ走レベルの緩い負荷です。前日にズイフト等でしっかり追い込んでおくことで、回復ライドとして活用可能かと思います。
• 一方で、フジヒルでBRONZE以下レベルの人にとっては、まぁまぁな高負荷です。体調を整えてご参加ください。
• ルートを頭に入れてもらえれば、ショートカット可能になっています。
• 70km強／約3〜4時間を走り切れるだけの水と補給食を持ってスタートしてください。
• 途中で一度トイレに寄ります。
• 出席は取っていません。実施日の朝6時30分（冬季）／朝6時00分（夏季）に、集合場所をスタートします。
• 流れ解散です。途中離脱も申告不要です（千切れてしまった場合も含みます）。
• 一緒に走る機会を設けることで、集団内での動きを学ぶ機会に／他の人の走り方を観察することで自分の走りを客観視するきっかけに／走り出す動機づけ＆ライドの習慣づけに、、、合流の目的は千差万別十人十色です。利用・活用・便乗！
• パンクなどメカトラは基本的にご自身で対処してください。また、落車や事故などは各自の責任となります。グループ内での接触事故等が発生した場合も、当事者同士で処理してください。
• 保険加入必須

練習会に参加するには

もとはRX BIKE、今はスペシャライズド自由が丘のお客様のコミュニティであるRX&Co.（アールエックス・アンド・コー）の練習会です。

RX&Co.に入るにはどうしたら良いか？
→スペシャライズド自由が丘（もしくはRX BIKE）で完成車・フレーム・ハイエンドホイールを購入したお客様はRX&Co.に入ることができます。
まだ買っていないけど練習会に参加してみたいという方は一度スペシャライズド自由が丘までお越しください。

直近バイクやホイールを買ってしまって当分買い替える予定ないけどRX&Co.には入りたい、という方には年会費11,000円という入会プランもご用意します。

RX&Co.に入るとどんな良いことあるの？
→定例練習会に参加できます。不定期開催イベントに参加できます。レースなどのイベントに仲間と一緒に参加できます。ロード、グラベル、シクロクロス、たまにMTB、なんでもやります。コミュニティ内のチャットによる情報交換に参加できます。コミュニティ内での飲み会などに参加できます。などなど

※この「しっかりした練習会」だけでなくゆる〜い「xxxを食べに行くライド」などもやっております。いや、むしろそっち系ばかりにやや危機感を持ってしっかりした練習会を始めた経緯もあります。
とにかく超初心者からガチ勢まで、幅広い仲間がいるコミュニティです。

ご興味を持った方は是非スペシャライズド自由が丘まで

高岡