［満員御礼！］7/25(土) 【Garmin Cycling Club＠スペシャライズド幕張】中級者の壁を打破するパワー向上講座 ～一漕ぎのフォース×RFD改善とGarmin Rally活用法～

Garmin Cycling Club（GCC）は、ガーミンの使い方を学びたい！ 初めてガーミンを使ってみたい！という方にぴったりのクラブです。さらに、ガーミンを活用して自分のライドやトレーニングを向上させていくサポートをしています。ガーミンをより楽しく使いこなすためのヒントやアドバイスを提供します。

イベント概要

ヒルクライムで重力に打ち勝ち、トライアスロンのバイクパートで脚を残しつつタイムを縮めたい。しかし「ケイデンスは維持できるが、パワーが伸び悩んでいる」という中級者特有の壁を感じていませんか？

パワーの物理的な構造は、「踏む力（フォース）× ペダルの移動速度（ヴェロシティ）」で決まります。1分間の平均回転数であるケイデンスがすでに効率的な上限（90rpm前後）に達している方がさらなる出力を得るには、1ストロークあたりの絶対的な力、すなわち「フォース」を向上させる必要があります。

しかし、単に「強く踏み込もう」と意識すると、筋肉の反応遅れにより、力がペダルに伝わる最適なタイミング（1時〜5時）を逃してしまう罠に陥りがちです。ケイデンス90rpmのとき、有効な踏み込み時間はわずか0.15〜0.2秒しかありません。脳で「踏もう」と意識してから筋肉が最大の力を出すまでには約0.3秒かかるため、意識した時点ですでに最適な位置を通り過ぎてしまうのです。

本イベントでは、ペダル型パワーメーター「Garmin Rally」を活用し、目に見えない「フォース」を可視化して、無意識下で一瞬にして強いフォースを立ち上げる能力「RFD（力の立ち上がり速度）」を意識していきます。インドアでの座学・動作改善から始まり、アップダウンコースでの実走を通じて、Garminのデータに基づいた客観的かつ効率的なペダリング技術の獲得を目指します。

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こんな方におすすめ

■ パワー（W）の伸び悩みに直面しているサイクリスト・トライアスリート
■ ヒルクライムのタイム更新を目指す方
■ ペダリングの左右差や、力のロス（自己抵抗）を改善したい方
■ Garmin Rallyのサイクリングダイナミクス機能を活用したい方

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開催日時・スケジュール

開催日： 7月25日（土）
時間： 8:00 – 12:00
場所： スペシャライズド幕張

【タイムスケジュール】
8:00 – 9:00｜第1部：座学・インドア体験（力学の理解と動作改善）

中級者が伸び悩む原因を、力の発揮速度（RFD）から紐解きます。Garmin Rallyを用いて現状を把握し、スクワットなどでの瞬発力獲得ドリルや、インドアバイクでの「停止からの高フォース漕ぎ出し」などを行い、踏み込みの遅れを改善します。

9:00 – 11:30｜第2部：実走行（アップダウンコースでの実践）

インドアで作った神経回路と体の動きを、実走環境の推進力に変えます。登り区間でのオーバーギアからの急加速（フォースの最大化）や、平坦区間での高速回転と低回転の組み合わせで入力脱力のスムーズなペダリングを実践します。
※雨天の場合は、座学拡大とインドアバイクを使用した体験メニューへ変更となります。

11:30 – 12:00｜第3部：クロージング（データ振り返りと日常への落とし込み）

実走で記録されたGarminデータを振り返り、各自の「入力遅れ」や「脱力不足」の課題をフィードバックします。疲労を残さずに普段の練習へ組み込む方法を解説して終了となります。

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募集要項

※満員御礼！ 申し込みを締め切りました。

定員： 10名
参加費： 5,500円（税込）
持ち物： バイク、ヘルメット、サイクルウェア、シューズなど、実走行可能な装備（Garmin Edgeなどの互換サイクルコンピューター）

【キャンセルポリシー】
お申し込み者様のご都合によりキャンセルをいただく場合、タイミングにより以下のキャンセル料を申し受けます。
・1週間前より前々日まで：50%
・前日及び当日：100%

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お申し込み方法

※満員御礼！ 申し込みを締め切りました。

「お申し込みフォーム」の「お問い合わせ内容」に下記をご記入いただき、
・7/25 GCC 参加希望
・お客様のご住所

その他、お客様情報をご記入のうえ、お申し込みください。
※当店からの返信をもって予約確定となります。

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