ロードバイク初心者が失敗しない！ビンディングシューズの選び方とサイズのコツ

ロードバイクを本格的に楽しむうえで、避けては通れないのが「ビンディングシューズ」の存在です。ペダルとシューズ、そしてバイクとライダーを固定することで、普段は使いにくい筋肉まで活用でき、効率的なペダリングが可能になります。

とはいえ、「なんだかハードルが高そう…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ビンディングの着脱や、立ちゴケへの不安など、気になるポイントはたくさんありますよね。しかし、一度慣れてしまえば、自転車を漕ぐのと同じくらい自然に使いこなせるようになります。

今回は、はじめての方でもチャレンジしやすいように、ビンディングシューズの選び方について詳しくご紹介します。

ビンディングシューズの役割

ビンディングシューズは「踏む」「回す」「引く」など、ペダリングにおけるあらゆる全身動作を通して、ペダルへ効率的に力を伝える役割を担っています。その際に重要なのが「力を加える位置」です。

人間の足裏の構造上、最も力を伝えやすいのは「母指球と小指球を結んだライン」とされています。
この位置で常にペダルを踏み続けるために、シューズとペダルを固定する「ビンディングシューズ」が必要になるのです。

これにより安定したフォームを維持しやすくなるだけでなく、筋肉疲労の分散やペダリング効率の向上といったメリットが得られます。

ビンディングの種類

今回は、シマノ社製のビンディングペダルを例にご紹介します。シマノのビンディングペダルには、主に以下の2種類があります。

SPD-SL

多くのロードバイクユーザーに愛用されているのが、ロード用に設計された「SPD-SL」です。3点ボルトでシューズとペダルを強固に固定することで、非常に高いペダリング効率を実現。そのため、スピードや距離を重視する方にはぴったりの仕様です。

SPD

一方、「SPD」はもともとマウンテンバイク向けに設計されたモデルです。荒れた地形や、咄嗟に足を着く必要があるシチュエーションを想定して作られており、脱着のしやすさが大きな特徴です。また、歩行もしやすいため、グラベルライドや街乗りにも適しています。

元々マウンテンバイク向けのSPDですが、最近ではロードバイクで使うライダーが増えています。その理由は、こちらをご覧ください。

ロードバイクにSPDペダルを使用するメリットを解説！

適性なサイズの選び方

足の実寸を計測

まずは、足のサイズを計測します。足長が38.5、足囲がEの場合、シューズの種類にもよりますがつま先に0.5mm~10mmほど余裕を持たせるのが目安です。

ラスト（形状）によってフィット感が異なる

同じサイズ表記でも、メーカーやモデルによってラスト（靴型）が異なるため、履き心地は大きく変わります。たとえば、スペシャライズドの「Torch」と「Ares」ではラストの設計が異なり、特にAres 2は前足部がワイドに作られています。

実物を試着

理想的なフィット感は、横幅はピッタリ、つま先には5〜10mmの余裕です。「横幅が広いから大きめサイズを選ぶ」というのはよくある誤りです。横幅が緩すぎると、ペダリング時に足がズレてしまい、せっかくのパワーが逃げてしまいます。

30日間満足保証プログラム

いきなりピッタリとしたフィット感を試すのが怖いという方は、「30日間満足保証プログラム」のご用意がございます。スペシャライズドストアのみのサービスで、スペシャライズドのヘルメット、サドル、シューズに満足いただけなかった場合、ご購入後30日以内であれば返品交換が可能なプログラムです。もちろん、外で使用したシューズに関しても対象です。シューズのサイズフィット感に悩めれている方は、ぜひご利用ください。詳しくはこちらからご覧ください。

今おすすめのビンディングシューズ

本格的にロードバイクを始めたい方は「Torch 3.0」がオススメ！Boaデュアルダイアルを採用し、縫い目なくしたアッパーは、よりフィット感の高い履き心地を実現。足からのパワーをよりダイレクトにバイクへ伝えます。

【製品情報】
・製品名：TORCH 3.0 ROAD SHOES
・カラー：ホワイト/ブラック/オークグリーン
・サイズ：36~46（1サイズずつ）
・プライス：¥29,700（税込）→　¥23,760（税込）

詳細はこちら

はじめてビンディングに挑戦される方は「RECON 1.0 」がオススメ！脱着も容易で、もしもの時でも足を地面に素早く足を付けることができます。価格もお手頃なエントリーモデルです。

【製品情報】
・製品名：RECON 1.0 GRAVEL & MOUNTAIN BIKE SHOES
・カラー：ブラック
・サイズ：36~45（1サイズずつ）
・プライス：¥14,300（税込）

詳細はこちら

まとめ

自分に合った一足を見つけて、ビンディンシューズデビューしてみませんか？きっと今までのライドよりも、もっと楽に、もっと遠くへ出かけられるはずです。

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