30kmの壁を超えるサプリセット

フルマラソンに挑戦されたことがある方であれば、一度は「30kmの壁」という言葉を耳にされたことがあるのではないでしょうか。

レース終盤、30km前後に差し掛かった頃から
・脚が急に動かなくなる
・思っていたペースを維持できなくなる
・エネルギーが一気に切れたような感覚に陥る

このような経験をされた方も多いかと思います。
30kmの壁はエネルギー不足・ミネラル不足・事前準備の差によって起こるケースが非常に多いとされています。
特にフルマラソンでは、体内エネルギーの枯渇や発汗によるミネラルロスが後半に一気に表面化します。
そこで今回、フルマラソン1本をしっかり走り切ることを目的に、「何を・どのタイミングで摂取するか」までを想定した【30kmの壁を超えるサプリセット】をご用意いたしました。

セット内容（フルマラソン1本分）

・AMINO LODING SAURUS ELITE ×2
・AMINO SAURUS GEL 01 MANGO ×1
・AMINO SAURUS GEL 02 LEMON ×1
・AMINO SAURUS GEL ELITE 03 PEACH LEMON ×1
・AMINO SAURUS GEL ELITE 04 GRAPE ×1
・Mag-on レモン味 ×2

本セットは、レース前日からレース後までを一連でカバーできる構成となっております。
通常、これらを個別に揃えると3,000円以上かかる内容ですが、今回はセット価格 3,000円にてご提供しております。
「何を選べばいいか分からない」「補給の組み立てに自信がない」そのような方にも取り入れていただきやすい内容です。

おすすめ摂取タイミング

本サプリセットは、順番通りに使用していただくだけで補給計画が完成する設計となっております。
以下は、フルマラソンを想定したおすすめの摂取タイミングです。

■ 大会前夜

AMINO LODING SAURUS ELITE ×1

レース前日の夜に摂取していただくことで、体内のアミノ酸バランスを事前に整えることが期待できます。
AMINO LODING SAURUS ELITEは、持久系競技に重要とされるBCAAや必須アミノ酸を中心に配合しており、就寝中も含めて筋肉のコンディションを整えるサポートを行います。
前夜の段階でアミノ酸を補給しておくことで、レース中の筋ダメージ軽減や、後半の粘りにつながりやすくなります。

■ 出走1時間～30分前

AMINO SAURUS GEL 02 LEMON ×1
Mag-on レモン味 ×1

スタート直前は、エネルギーとミネラルを同時に整えておきたい重要なタイミングです。
GEL 02は吸収の速い糖質を中心に構成されており、スタート直後から使えるエネルギーを素早く補給することができます。
あわせてMag-onを摂取することで、マグネシウムをはじめとしたミネラルを事前に補給し、発汗によるミネラルロスへの備えを行います。
これにより、序盤からリズムよく走り出しやすくなり、消耗を抑える効果が期待できます。

■ 10km地点

AMINO SAURUS GEL 01 MANGO ×1

レース前半は調子よく走れている分、「補給はもう少し先でもいい」と判断してしまいがちです。
しかし、エネルギー切れは「起きてから」ではなく、「起きる前」に防ぐことが重要です。
GEL 01は、比較的穏やかなエネルギー供給を行える設計となっており、前半のうちに摂取することで中盤以降のガス欠リスクを下げやすくなります。
余裕のあるタイミングでの補給が、後半の安定したペース維持につながります。

■ 20km地点

AMINO SAURUS GEL ELITE 04 GRAPE ×1

ハーフ地点を過ぎる頃から、体内に蓄えられていたエネルギーやアミノ酸は徐々に消費されていきます。
GEL ELITE 04は、エネルギー補給に加え、筋持久力を意識した成分構成となっている点が特徴です。
このタイミングでELITEを摂取することで、エネルギーとアミノ酸を同時に補給し、筋出力の低下を抑えるサポートが期待できます。
30km以降に備えた“先行投資”的な補給として、非常に重要なポイントです。

■ 30km地点

AMINO SAURUS GEL ELITE 03 PEACH LEMON ×1

いわゆる「30kmの壁」と呼ばれるゾーンです。
この地点では、体内の糖質枯渇、筋疲労の蓄積、ミネラル不足などが一気に表面化しやすくなります。
GEL ELITE 03は、終盤の粘りを支えることを想定した設計で、エネルギー供給に加え、集中力の維持や筋疲労対策を意識した成分が配合されています。
ここで適切に補給を行うことで、脚の重さを感じにくくし、フォームやリズムを崩さずに最後まで走り切りやすくなります。
「止まらずに前へ進み続ける」ための、終盤を支える重要な一本です。

■ 走行中、足が攣りそう・攣った場合

Mag-on レモン味 ×1

フルマラソン中は、大量の発汗によりマグネシウムなどのミネラルが失われやすくなります。
ミネラル不足は、脚の痙攣や違和感の大きな要因のひとつです。
Mag-onはマグネシウムを中心に配合されており、違和感を感じ始めた段階で摂取することで、症状の悪化を防ぐ助けとなります。
「攣ってから」でも症状の軽減にご利用いただけますが、筋肉が痙攣し始め、「攣りそうだと感じた時点」での摂取をおすすめします。

■ レース後の夜

AMINO LODING SAURUS ELITE ×1

フルマラソン後の身体は、想像以上に筋肉にはダメージが蓄積しています。
レース後にAMINO LODING SAURUS ELITEを摂取することで、アミノ酸補給によるリカバリーをサポートします。
翌日以降の疲労感軽減や、次のトレーニングへの移行をスムーズにする効果が期待できます。
「走り切った後」までを含めて、フルマラソン1本分の設計となっています。

こんなランナーの方におすすめ

・30km以降に大きくペースを落としてしまった経験がある方
・補給の内容やタイミングに毎回悩んでしまう方
・レース当日は走ることに集中したい方

本セットは補給で迷うことなく、安心してフルマラソンに臨みたい方におすすめの内容となっております。

メインターゲット大会

本サプリセットは以下の大会を想定して構成しました。

・2月1日　愛媛マラソン
・2月15日　高知龍馬マラソン
・3月15日　かがわマラソン
・3月22日　とくしまマラソン

冬から春にかけて開催されるフルマラソンでは、後半のガス欠や足攣り、集中力低下が起こりやすいため、その対策としてご活用いただけます。

まとめ

30kmの壁は、誰にでも起こり得るものです。
しかし、正しい準備と計画的な補給を行うことで、そのリスクを抑えることが可能です。
フルマラソンを「失速せず、最後まで自分のペースで走り切りたい」
そのようにお考えのランナーの方に、ぜひ一度お試しいただきたいサプリセットです。
また、今回のサプリセットはマラソンだけでなく、バイクでの練習やレース本番にも活用していただける内容となっておりますので、レースに向けた練習や対策に力を入れたい方にもおすすめです。

今回ご紹介したサプリメント単品の情報をより詳しく知りたい方はこちらのブログにて1つ1つ詳細にご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。

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