【Event Report】2026/10/12(Mon) Stretch＆Mini-Workout 講座

10月12日のスポーツの日

せっかくの祝日ということで、「Stretch＆Mini-Workout講座」を開催しました。

スポーツの秋、そしてライドシーズン真っ只中。

バイクのメンテナンスはしていても、自分の身体のケアはついつい後回しになっていませんか？

今回は、ライドをより快適に楽しむための身体づくりをテーマに、参加者の皆さまとストレッチやミニワークアウトを体験しました。

参加者の皆さまからは、

• ライド後に膝が痛くなる
• 身体が硬いのが気になる
• ストレッチって本当に効果があるの？
• どこの筋肉を伸ばしているのかわからない

といったお悩みや疑問も。

まずは「ストレッチとは？」という基本を座学から学び、その後は実際に身体を動かしながら実践していきます。

ゆっくりとした動きでも、続けていくうちに身体は徐々に温まり、気付けばうっすら汗がにじむほど。

身体がほぐれて動きやすくなったところで、次はスクワットにチャレンジ。

基本動作を確認した後、自重スクワットにもさまざまなバリエーションがあることを学びました。

同じスクワットでも少し動きを変えるだけで使う筋肉や負荷が変化することを体感しながら、さまざまな動きに挑戦していただきました。

そして最後は、ゲーム形式のミニワークアウト！

リーダーを1人決め、その人のスクワットを30秒間みんなで真似し、5秒間の休憩を挟んで次のリーダーへ交代。

ハーフスクワットからジャンピングスクワットまで、さまざまなバリエーションが次々と飛び出します。

リーダーごとに個性あふれるスクワットが繰り出され、

「これは結構きついなぁ！」
「次のリーダー誰ですか！？」
「そのスクワットは反則でしょ（笑）」

なんて声も飛び交いながら、笑いの絶えないワークショップとなりました。

一人ではなかなか続かないトレーニングも、みんなで取り組むと不思議と楽しくなるものです。

身体を動かしながら学び、笑い合いながら交流する。そんな充実した時間となりました。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！

スペシャライズド江坂では、これからもライドをより快適に楽しむためのイベントやワークショップを開催していきます。

ぜひお気軽にご参加ください。

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